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admin/2020-06-04/ 分类:热点/阅读:

减肥营食材推荐主食1豆类:红小豆/芸豆/干豌豆/干蚕豆/绿豆/鹰嘴豆等2薯类:蒸土豆/蒸红薯/蒸山药/蒸芋头等3粗粮:玉米/燕麦片/杂粮饭/杂豆粥/杂粮面条/全麦馒头等4细粮:米饭/粥/面条/馒头等备注:在主食的选择上,建议粗细搭配,相互交织,以上4类,任选2-3类作为一顿或一天的主食,同时要对种类举行随时轮换,不要盯着一种食物猛吃。蔬菜1绿叶蔬菜:生菜/苦菊/油麦菜/茼蒿/油菜/菠菜/鸡毛菜/小白菜等2豆类/芽类蔬菜:四季豆/豇豆/刀豆/荷兰豆/黄豆芽/绿豆芽等3花/茎类蔬菜:西兰花/菜花/蒜苔/芹菜/胡萝卜/洋葱等4菌菇类:杏鲍菇/金针菇/平菇/香菇/口蘑/茶树菇/松蘑/木耳等5海藻类:紫菜/裙带菜/发菜/海带地衣等蛋白质1、水产类:鱼/虾/贝类等2、禽类:鸡肉/去皮鸡腿/鸡胸肉/鸭肉等3、畜类:羊肉(瘦)/牛肉(瘦)/猪肉(瘦)等4、蛋类:鸡蛋5、奶类:全脂牛奶/脱脂牛奶/无糖酸奶等6、豆制品:豆脑/豆花/豆腐/豆乳等水果:苹果/香蕉/梨/猕猴桃/火龙果/柚子/草莓/木瓜/橙子等#中医康健超能团#减肥营报名入口在这里戳右→→→→→https://haohuo.jinritemai.com/views/product/detail?id=3362058338761341614&origin_type=604


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