allbetgmaing下载：减肥营食材推荐 主食 1豆类：红小豆/芸豆/干豌豆/干蚕豆/绿豆/鹰嘴豆等 2薯类：蒸土豆/蒸红薯/蒸山药/蒸芋头等 3粗粮：玉米/燕麦片/杂粮饭/杂豆粥/杂粮面

减肥营食材推荐主食1豆类：红小豆/芸豆/干豌豆/干蚕豆/绿豆/鹰嘴豆等2薯类：蒸土豆/蒸红薯/蒸山药/蒸芋头等3粗粮：玉米/燕麦片/杂粮饭/杂豆粥/杂粮面条/全麦馒头等4细粮：米饭/粥/面条/馒头等备注：在主食的选择上，建议粗细搭配，相互交织，以上4类，任选2-3类作为一顿或一天的主食，同时要对种类举行随时轮换，不要盯着一种食物猛吃。蔬菜1绿叶蔬菜：生菜/苦菊/油麦菜/茼蒿/油菜/菠菜/鸡毛菜/小白菜等2豆类/芽类蔬菜：四季豆/豇豆/刀豆/荷兰豆/黄豆芽/绿豆芽等3花/茎类蔬菜：西兰花/菜花/蒜苔/芹菜/胡萝卜/洋葱等4菌菇类：杏鲍菇/金针菇/平菇/香菇/口蘑/茶树菇/松蘑/木耳等5海藻类：紫菜/裙带菜/发菜/海带地衣等蛋白质1、水产类：鱼/虾/贝类等2、禽类：鸡肉/去皮鸡腿/鸡胸肉/鸭肉等3、畜类：羊肉(瘦)/牛肉(瘦)/猪肉(瘦)等4、蛋类：鸡蛋5、奶类：全脂牛奶/脱脂牛奶/无糖酸奶等6、豆制品：豆脑/豆花/豆腐/豆乳等水果：苹果/香蕉/梨/猕猴桃/火龙果/柚子/草莓/木瓜/橙子等＃中医康健超能团＃减肥营报名入口在这里戳右→→→→→https://haohuo.jinritemai.com/views/product/detail?id=3362058338761341614&origin_type=604

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